玄米食が苦手、もたれる、気が向かないという場合 雑穀を炊いて食べています。 消化が楽で、すぐに動けて眠くなりにくいです。 土鍋3合炊きで炊いています。 ①　白米を水につける　30分～1時間くらい ②　きになる場合は、キヌ...